Uma modalidade avançada de hidroginástica onde o aluno poderá queimar, em média, 600 calorias por aula e ver os resultados com rapidez. Essa modalidade exercita os músculos intensamente com menos riscos de lesões, além de ser bem divertida.

Nas aulas são utilizados acessórios e pesos. Levando em consideração que essa modalidade vigorosa, o participante deve ter fôlego para conseguir completar os movimentos rápidos.

Os exercícios na água são de baixo impacto, evitando lesões articulares, além de serem extremamente agradáveis e motivadores.